Quelle activité physique après mon cancer du sein ?

Après un cancer du sein, qu'en est-il de l'activité physique ? Bénéfique ou pas ? Dans quelles conditions ? Y a t'il des associations pour m'accompagner dans ma reprise des bons gestes ?

+ Les bienfaits de l'activité physique

> Sur la récidive

Toutes les études, de nos jours, vont dans le même sens l'activité physique après un cancer du sein diminue les risques de récidive :

• sur le sein opéré

• sur l'autre sein

• sur le risque de cancer en général

> Sur le traitement anti-hormonothérapie

Même si l'un des effets secondaires majeurs du traitement d'anti-hormonothérapie, sont les douleurs articulaires et musculaires : celles-ci ne sont majeures que durant les 3 premiers mois du traitement et disparaissent complétement dans la majorité des cas, après 6 mois de traitements. L'activité physique va réduire considérablement les douleurs de dérouillage matinal dues à la prise du traitement.

> Sur les complications du curage axillaire

Le lymphoedème est l'une des complications les plus fréquente après un curage axillaire : ablation de la chaîne ganglionnaire du bras du côte du sein opéré, le principal facteur favorisant est l'obésité donc l'activité physique est primordiale dans la lutte contre la mise en place du lymphoedème.

Il faut savoir qu'une fois que celui-ci est apparu, c'est à vie : la kinésithérapie et une bonne hygiène de vie peuvent le contenir mais il ne disparaîtra jamais totalement.

+ Les limites de l'activité physique

Toute activité physique doit être réalisée en respectant des principes de bases :

• être infra-douloureux

• être progressif que se soit sur l'intensité ou sur le temps

• être encadrée

De même, il est peut recommandé de réaliser des exercices avec de nombreuses répétitions ou avec des charges lourdes.

+ Les associations sportives du cancer du sein

Beaucoup de sports sont possible : https://www.sportetcancer.com/

• Pilates : https://www.sereconstruireendouceur.com/rose-pilates/pratiquer-le-rose-pilates/

• Aviron : https://www.sereconstruireendouceur.com/avirose/ ou les Dragon ladies (à voir selon région)

• Escrime : https://solutionriposte.monsite-orange.fr/